失眠症是心理门诊及精神科的常见问题，病人常为之苦恼。普通的失眠症和严重的失眠症之间有着微妙的差异。平时每人都可偶有难眠之夜，生理上的紊乱，与领导或同事、亲人发生不愉快，以及即将来临的考试等都会使人暂时失眠。每天的睡眠多少时间才属正常?大多数新生儿每天需睡14—18小时;10岁儿童睡眠时间为9—10小时;成人每晚睡6—8小时;老年人平均每晚睡6.5小时。失眠的常见原因有： (1)生物学因素。某些疾病导致失眠，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘病、心律失常等。丘脑病变者可表现，睡眠节律的倒错即白天睡觉，晚上清醒而不眠。(2)心理因素。如抑郁、焦虑情绪，往往是失眠的重要原因。神经症和抑郁症者都能引起失眠。 (3)饮食、药物因素。浓茶、酒和许多药物也会影响睡眠，如兴奋剂、镇静剂、甲状.腺素、避孕药、抗心律失常药等都可引起失眠。(4)不良的环境和习惯。如噪声、太热或太冷都能使人失眠。饥饿或太饱、上床前剧烈运动也影响睡眠。作息无规律也会扰乱睡眠机制。失眠对身体健康有很大影响。因此，采取积极措施养成良好的睡眠习惯，改善睡眠质量是非常必要的。 (1)应增加白天的体力活动。 (2)建立有规律的作息时间。 (3)睡前避免过度兴奋或其他刺激。 (4)有睡意时再上床。 (5)绝不能因为夜间失眠而白天睡觉打盹。 (6)如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。 (7)应少喝酒、少抽烟，少食巧克力、咖啡、茶，尤其是在下午和晚上。 (8)上床时，不要想烦恼的事。 (9)上床前不要吃得过饱。以上方法，仅适用于不良习惯或心理因素等所致失眠者。对失眠症、抑郁症、神经症和原因不明的严重失眠者，需到精神专科医院就诊。